kalorie w

Mam pytanie takie czytso teoretyczne o kalorie. Jak wiadomo ustala sie zapotrzebowanie dodaje do tego na + iles tam kalori jesli chodzi o mase oczywiscie. I teraz tak. I jaki jest sens obliczania i dodawania powiedzmy te 500+ kaloria skoro spalamy je w kazdej czynnosci (wchodzenie po schodach itp ) wiec skad mozemy wiedziec jak wyglada nasz bilans [...]

Wykonuj normalnie ćwiczenia. Jeżeli niemasz żadnej diety narazie to wal na zdrowo bez żadnego liczenia kalorii trzymając się 10ciu wskazówek żywieniowych, zobaczysz efekty a jak się przyzwyczaisz zacznij liczyć kalorie, powoli wdrażaj diete w swoje życie bo się zniechęcisz po tygodniu.

Nie te dane w excelu :D ale co nie zmienia faktu, że jest ~3g na KGMC więc zostaje. Nie będę teraz już wprowadzać zmian :) Strasznie się węgli boję.. Za miesiąc będzie trzeba obciąć kalorie, więc będzie z czego ucinać ;) Zobaczymy

[...] masy ciała ( kurak, jajka, ser biały, ryby i odżywki ) WW – 200-250g wszystkich ww na dobę ( wszystko raczej o wysokim ig ) Tłuszcz - reszta zapotrzebowania na kalorie, przy czym staram się o to żeby to był tłuszcz dobrych źródeł – jem sporo ryb, orzechów, łykam omega-3. Do tego dochodzi obserwacja – jeśli nie [...]

Dieta uboga w tluszcze i kalorie nie wplywa korzystnie na uklad hormonalny. A z tego co napisalas to twoja dieta jest niemal glodowkowa. Brak w niej bialka, jedno udko przez caly dzien? (Szynka, nie oszukujmy sie tam dobrego bialka raczej nie znajdziesz). Sniadanie w stylu Evka to nie dobry pomysl, owoce troche platkowmi woda to tylko duza dawka [...]

Jeśli wcielisz w życie te rady , obniżysz lekko kalorie wyjdzie pewnie recomp a wtedy spokojnie możesz dodawać kalorie. Pozdrawiam

[...] klepanie w FitaTu tego co zjadłem stwierdziłem że spróbuję jeść intuicyjnie. Dziś dla sprawdzenia wklepałem swój wczorajszy jadłospis w dziennik bo myślałem że zaniżam kalorie - po prostu szybko robiłem się głodny. Jak się okazało jedzenie było całkiem ok, a nawet na + kcal. Jednym słowem wydaje mi się że po takim czasie różnych kombinacji [...]

30 wrześnie miałem 4000kcal, poszło 3 kg w miesiąc. Starałem się zwiększać stopniowo kalorie. Mam od 10 dni 4900 kcal. Zaobserwowałem że od jakiegoś czasu waga stanęła na poziomie 92kg. Coś bardzo opornie idzie. Mam wzdęty brzuch przed spaniem. Pierwszy posiłek jem o 8:00, ostatni o 22 w DNT, a w DT pierwszy o 8:00 ostatni o 21:30. Jak tak dalej [...]

Wpiski będą głównie treningowe. Suple do testu: ETR 2+1 i Inh 1+1 Suple dodatkowe: białko (uzupełnienie diety), ZMA, o-3, BCAA/Leucyna Dieta? Każdego dnia inna. W każdym posiłku: - źródło białka - źródło błonnika - źródło tłuszczy W większości posiłków - węglowodany Kalorie? Nie wiem, nie liczę. Nie chodzę głodny, nie chodzę przejedzony. 5-6 [...]

[...] 8 powtórzenia nie dałem rady. Siad przedni z zapasem i końcówka siadu w 5 seriach głównych dla idealnej techniki i dynamiki. Dieta przez te 4 dni średnio trzymana. Kilka cheat meal było (placki po węgiersku, dużo lodów, zapiekanki) ale kalorie chyba trzymałem. Dzisiaj na treningu głód mnie złapał dużo wcześniej niż zawsze, także jest dobrze.

[...] - niestety byłem na to trochę za cienki. Na weryfikacji ważyłem 67,5kg. Wyniki i zdjęcia obejrzę sobie później. Na razie ucztuję w gronie rodzinnym - uzupełniam płyny i kalorie (z nadkompensacją). Udało mi się mile pogawędzić z Giaurnemo - jest jeszcze sympatyczniejszy niż Internecie (o małżonce nie wspomnę, dobrali się jak w korcu maku - [...]

[...] rano a po południu barki i brzuch. Trzeciego dnia cykl się powtarza. Nie masuję i nie redukuję. Gdy widzę, że jest zbyt dużo tłuszczu na mnie to przez kilka dni ograniczam kalorie by potem znowu je podnieść i zadowolić swoje kubki smakowe (oraz pozjadać przetwory dżemowo-kompotowe). Czyli można by to porównać do rotacji węglowodanami - tylko [...]

[...] ze nadal nie wiem jak mam w koncu liczyc to zapotrzebowanie bo na kazdej stronie podaja inaczej. na niektoruych to mi nawet 2300(http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php) wyszlo.. no ale z uwzglednieniem aerobicu wiec nei wiem... jak myslicie 1700 na poczatek czy wiecej.. ja i tak przytyje na tej ilosci kal, bo zazwyczaj to sie w [...]

[...] ,melisa wszystko ok 5 litrów Miska niedojedzona ,to nie brak apetytu lecz premedytacja .Od 2 miesięcy nie odnotowałam żadnych spadków ,pomyślałam więc ,że czas obciąć kalorie .Zostało mi 2 i pół tygodnia do zakończenia treningu .I za tyle też czasu stuknie mi 3 miesiące na redukcji . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-06 21:01:33

Mam takie pytanie: czy od nadmiaru białka można przytyć? zakładając na przykład, że przekracza się przez to nieznacznie dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Szukałam info w necie i znalazlam dwie sprzeczne informacje o białku: "wprawdzie, teoretycznie może być przekształcane w tłuszcz zapasowy, ale w praktyce jest to proces tak energochłonny i [...]

Witam Mam pytanie dotyczace mojego zapotrzebowania na kalorie. Wyliczalem na rozne prezentowane sposoby i wychodzilo mi od 2577 kcal do 3500kcal (prosty program napisany przez jednego z uzytkownikow) Mężczyzna Moja waga to 89.5 kg Wzrost 179 cm 3 razy w tygodniu trening silowy 60-70 min (srednia lub wysoka intensywnosc) 1-2 razy w tyg. basen [...]

[...] cykl składa sie z dwóch srodków i mysle ze efekty beda tez inne zreszta jw napisał GIGANTYM obmarek -wiadomo ze czysty miesien to niejest no własnie od dzisiaj podbiłem kalorie btw i od razu czuje tego róznice Mysle ze z tygodnia na tydzien w miare obserwacji mojego organizmu bede je podbijał tak jak mówisz dzieki za sugestie GIGANTYM - [...]

[...] na jakas hardkorowa ilosc tluszczu wiec uznalem ze skoro treningi same mi ten poziom normuja to chrzanic kulturystyczne scinanie - szybciej nabierasz sily jak masz kalorie na lekkim + w stosunku do potrzeb i szybciej sie regnerujesz - nie trzymam diety jak kiedys ze 6-7 posilkow dziennie wyliczone co do grama i przez kilka miechow [...]

[...] trzeba sobie "fundnac" nadwyzke kaloryczna w postaci 7000kcal/tydzien, a przynajmniej tak mowia. tylko, czy to dotyczy takze ludzi, ktorzy juz kiedys ograniczali kalorie i ich organizm przestawil sie na tzw. "oszczednosciowy tryb zycia"? czy w takiej sytuacji mozna latwo przytyc, nawet, gdy jesz normalnie i miescisz sie w [...]

Też tu widzę raczej problem z jakością a nie ilością ciała :) Opisz dokładniej co na tych drążkach robisz? Dieta dość uboga w kalorie jak na dużą aktywność, więc przy słabej jakości to już w ogóle kicha.